11 способов обмануть себя и все-таки ВЫСПАТЬСЯ (часть 3)

Обманывайте себя сколько угодно, но без применения действительно работающих советов от авторитетных экспертов вы не сможете одолеть бессонницу. Специально для своих читателей команда сайта топ топов инфо публикует новую порцию работающих рекомендаций. Предыдущие советы можно найти здесь. Следуйте им и вы получите качественный ночной отдых.

  1. Нажмите на точки!

В организме есть специальные точки, легкая стимуляция которых способствуют сну. Д-р Идзиковский предлагает: «Положите большой палец на точку между бровями в верхней части носа. Задержитесь на 20 секунд, отпустите на короткое время и повторите процедуру ещё 2 раза.

девушка спит

Далее сядьте на край кровати и положите правую ногу через левое колено. Найдите небольшой отступ между большим пальцем и вторым пальцем ноги и нажмите таким же образом. И, наконец, по-прежнему поддерживая правую ногу, найдите точку чуть ниже ногтя на верхней стороне второго пальца ноги. Используя большой и указательный пальцы правой руки, слегка сожмите палец».

  1. Создайте рефлекс.

В следующий раз, когда вы начнёте клевать носом (не важно когда, днем, вечером, на работе, учебе) сделайте что-нибудь необычное, например, погладьте свою щеку. Гипнотерапевт Шарон Стайлс рассказывает: «Сосредоточьте свое внимание на том, как вы чувствуете себя при этом «движении». В течение нескольких таких процедур ваше тело научится ассоциировать поглаживание щеки со сном. Повторяя действие, вы убедите тело, что хотите спать.

  1. Сделайте передышку.

Когда мы засыпаем, дыхание замедляется. Представьте себе мягкий голубой свет, который медленно поднимается к потолку. Синхронизируйте дыхание с волной, заметьте, как она становится медленнее, и вы должны заснуть в течение 7-минутного цикла.

ребенок спит

  1. Составьте список того, что вас тревожит.

Список нерешённых дел является одной из основных причин бессонницы. Шарон Стайлс говорит: «Часто так происходит потому, что вы боитесь забыть, что нужно сделать. Так что перед сном напишите всё на бумаге, и вы ничего не забудете». Сладких всем снов и пишите о них на сайте топ топов инфо в комментах. Почитаем)))

Вероятно, вашим друзьям тоже понравится эта новость! Поделитесь:-)

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *