5 способов заботиться о себе осенью

С завершением летнего сезона забота о фигуре не закончилась, а перешла на следующий уровень. Наличие в избытке всевозможных фруктов и овощей помогает разнообразить диеты в осенние месяцы. Команда топ топов инфо предлагает взглянуть на преимущества некоторых систем питания, и определить, какая пища подойдёт вам лучше всего. Вдобавок, давайте разберемся, как лучше с пользой для себя использовать последние тёплые денёчки.

  1. В саду или на рынке ещё можно встретить ароматные персики с нежной мякотью.

Но, переходя на диету с преобладанием персиков, помните, что нельзя есть всё подряд. Надо обращать внимание, что остальная еда, кроме фруктов, должна быть низкокалорийной. При этом персики очистят организм и помогут снизить вес. Учитывайте, что в этих фруктах уже достаточно сладости, поэтому при сахарном диабете, а также при повышенной кислотности, персики употреблять не рекомендуется.

  1. Вот уже скоро созреет виноград.

Он очень питателен. Его ягоды улучшат вашу мозговую деятельность, работу нервной системы, процесс обмена веществ. Виноград ускорит жировой обмен, очистит организм. Правда, когда вы его поедаете, в организм попадает виноградная кислота, которая может раздражать слизистую желудка. Далеко не всем людям разрешается поглощать ягоды винограда в больших количествах.

канада и осень

  1. Яблоки – самый распространённый фрукт.

Диетологи позволяют съедать их абсолютно всем людям (если не в свежем виде, то хотя бы в запечённом). Купить их можно круглый год. Если съедать яблоки по 1,5 кг в день (и больше не питаться ничем), то такая диета за 3 дня поможет сбросить 2 кг.

  1. Осень – период созревания капусты.

В магазине и на рынке она стоит дёшево и хранится долго. Топ топов инфо предлагает сделать её в этом сезоне главным овощем в своём рационе. А если вдруг от свежих капустных салатов вы ощущаете дискомфорт, то приготовьте из неё блюда, или, ещё проще – заквасьте. В цветной капусте имеется больше солей натрия и клетчатки, а в брокколи – бета-каротина и калия. Брюссельская капуста – идеальный продукт для похудения.

  1. Сентябрьская вода в водоёмах: речке, море, озёрах сейчас ещё достаточно тёплая.

Старайтесь заниматься плаванием и водными процедурами по максимуму. В воде снижается ваш вес, благодаря чему вращения с подтягиваниями выполнять легче, так как нет нагрузки на позвоночник и суставы. Даже сейчас в бассейне можно плескаться часами: и калории сгорают, и нервы успокаиваются. В случае, если же таковые возможности отсутствуют, подойдёт и простая ванна. А если добавить в неё ароматные масла мяты, лаванды или свежей зелени, мягкие и неприторные запахи точно снизят аппетит.

Похудение и набор витаминов – самые главные достоинства овощного и фруктового рациона. Ешьте, отдыхайте, плавайте, худейте. Команда топ топов инфо вас всегда поддержит!

Вероятно, вашим друзьям тоже понравится эта новость! Поделитесь:-)

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *