7 изменений – и вы будете здоровее (часть 2)

Сделайте эти лёгкие шаги, чтобы заставить чувствовать себя менее напряженно. Первую часть изменений, которую необходимо выполнить, чтобы быть здоровее, читай здесь.

  1. Делайте каждую неделю максимум физических упражнений.

Будьте активны каждый день – это помогает оставаться физически здоровым. Слабая активность увеличивает риск получения серьезных проблем, в том числе с сердечно-сосудистой системой. Может развиться диабет 2-ого типа и некоторые виды рака.

девушка на пробежке Быть активным – действительно хорошо не только для вашего ума, но и для тела. Это может помочь вам предотвратить депрессию, тревогу и другие проблемы с психическим здоровьем. Качество жизни улучшится, и в пожилом возрасте вы не будете знать об остеоартрите и других болезнях.

  1. Убедитесь, что вы достаточно спите.

Young-woman-sleeping-in-bed

Качество сна является куда более важным, чем его количество. Хороший сон помогает чувствовать себя здоровыми. Бессонница ведёт к риску появления заболеваний сердца, диабета. В особенно запущенных случаях это может сократить продолжительность жизни. Сон и настроение влияют друг на друга, и даже на вес. Недостаточное количество сна оказывает негативное воздействие и может привести к проблемам с психикой (тревога и депрессия).

  1. Постарайтесь не слишком волноваться.

Stressed-woman

Немного стресса является нормальным и может подтолкнуть вас сделать что-то новое или трудное. Но слишком много стресса оказывает негативное воздействие. Стресс не является болезнью, но если он не находится под контролем, то может привести к возникновению серьезных заболеваний, таких как болезнь сердца, астма, инсульт, диабет и некоторые виды рака.

Ранние признаки стресса: потливость, потеря аппетита, головные боли и потеря концентрации. Снижение уровня стресса улучшает настроение и вы более способны справиться с жизненными взлетами и падениями. Стресс может оказывать негативное воздействие на тело и иммунную систему. Среди обыденной суеты находите время для отдыха и развлечений. Ваш организм наверняка скажет вам за это спасибо.

Вероятно, вашим друзьям тоже понравится эта новость! Поделитесь:-)

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *