Беспокоит вздутие живота? Избавься благодаря простой формуле!

Список того, что вызывает вздутие живота – бесконечен. Но, как говорит диетолог и терапевт Натали Агнца, есть несколько простых вещей, которые мы можем сделать, чтобы решить эту проблему. Сегдня читатели сайта топ топов инфо смогут избавиться от дискомфорта, болей и вздутия живота, вызванных стрессом или потреблением определенных продуктов. Что приводит к вздутию живота?

Вздутие выступает в качестве шлюза для нашей иммунной системы, чтобы отогнать гадость из организма, и как часть нашего пищеварительного процесса при смешивании пищи с ферментами. Есть разные лекарственные препараты, которые помогут избавиться от вздутия. Но, следует понимать, что таблетки могут работать для одного человека, и не работать для другого.

Вот некоторые общие шаги, которые можно предпринять, чтобы почувствовать улучшение уже за неделю. Терапевт Натали специально для вас соединила все аспекты в своём окончательном руководстве.

Начните принимать мульти-деформированные пробиотики. Пробиотики, как было показано в некоторых исследованиях, восстанавливают баланс кишечной флоры, поддерживают эффективное переваривание пищи и перистальтику кишечника. Бактерии и дрожжи при брожении непереваренной пищи производят газы, которые могут привести к чрезмерному вздутию живота и метеоризму. Полезные бактерии, бифидобактерии, в частности, много газа не производят.

Fibre

  • Поддержать пищеварительную функцию своего организма можно приёмом яблочного уксуса перед едой. А ещё полезно хорошо жевать пищу и питаться в совершенно спокойной обстановке.
  • Следует уменьшить потребление простых сахаров и рафинированных углеводов, которые могут вызвать выделение газа и стимулировать рост грибов, таких как Candida. Избегайте таких продуктов, как белый хлеб, макароны, торты, печенье, кондитерские изделия.
  • Начните есть больше клетчатки, старайтесь потреблять порции из 7 различных овощей.

Накопление отходов в толстой кишке, безусловно, может привести к вздутию. Самый легкий вариант для тех, кто восприимчив к вздутию живота из-за овощей – растворимые волокна из геркулеса, спелых фруктов и некрахмалистые овощи (морковь, сельдерей, китайская капуста, салат).

  • Попробуйте домашние бульоны из костной ткани или включайте их в супы и тушеные блюда. Они богаты аминокислотой глутамин, необходимой для питания клеток, выстилающих кишечник, где происходят окончательное переваривание и всасывание пищи.
  • Перед употреблением замачивайте бобовые культуры. Оставляйте их на всю ночь в воде – это облегчит пищеварение.

Расслабьтесь! Снижает уровень полезных бактерий в кишечнике стресс, а также напряженный образ жизни или недостаток сна. Некоторые формы релаксации (чтение книги, йога, медитация или ванна с маслом лаванды) будут только полезны и исправят ситуацию.

Вероятно, вашим друзьям тоже понравится эта новость! Поделитесь:-)

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *