Что пить летом? Тем, кто «жаждет», посвящается…

Высокая температура для нашего тела – как тяжёлая физическая нагрузка. Организму всё равно, вы бежите 5-километровый кросс или находитесь в расслабленном состоянии на жаре +30ºС, на всё это он прореагирует одинаково. Сразу же нарушится сердцебиение, произойдёт скачёк давления, активизируется потоотделение. Всё это, в итоге, снизит температуру разогревшегося тела до нормальной.

Но чтобы насладиться прохладой и передохнуть от высоких температур, облегчить наше существование, медики советуют подкорректировать летнее меню. Главное правило для завтрака, обеда или ужина в жару, как узнала команда топ топов инфо, они не должны быть обильными. Ведь переваривание пищи в жаркий период времени проходит тяжело.

Для насыщения организма влагой и витаминами хорошо начинать день с фруктов, тем более, что они легко перевариваются. Перекусывать желательно салатами из зелёных овощей – они меньше всего подвержены брожению и не напрягают кишечник. Салат отлично гармонирует с нежирным вареным мясом или рыбой-гриль.

Лучший обед летом – холодный борщ, свекольник, окрошка. Нежелательно съедать на завтрак бутерброды с кофе – организму при этом придётся хорошенько попотеть. Картошка фри и бургеры осядут в желудке тяжёлым грузом. Старайтесь избегать жареной, копчёной, жирной пищи. Запрет для лета – торты, пирожные, кексы.

холодный чай с лимоном

Специалисты определили норму воды для подержания оптимального водного баланса: 1, 5 литра – при +21ºС; 1, 9 литра при +26ºС; 3 литра – при +32ºС. Важно следить, из каких напитков поступает жидкость. Горячий зелёный чай или травяной без сахара – от них расширяются сосуды, повышается потоотделении и, как следствие, уходит избыток тепла. Обычная вода с лимонным соком лучше всего утолит жажду, повысит слюноотделение, уменьшит сухость во рту.

От сладких соков и напитков пить хочется ещё больше. Ледяная вода в жару не помогает. Она заставляет сильно потеть, дольше остаётся в желудке, хуже усваивается клетками организма. Пиво и алкоголь обезвоживают организм. Кофе повышает давление, активизирует потоотделение, усиливая симптомы перегрева. Обратите внимание на советы команды топ топов инфо и пусть ваше лето для вас будет свежим, как по ощущениям, так и по эмоциям.

Вероятно, вашим друзьям тоже понравится эта новость! Поделитесь:-)

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *