Что влияет на здоровье больше всего — 5 принципов

Что влияет на здоровье больше всего - 5 принципов

В исследовании, проведенном Детским центром Джона Хопкинса (Мэриленд, США), было обнаружено, что у детей, которые растут в окружении бактерий и вирусов, более низкие показатели астмы и аллергии. Предполагаемая связь между воздействием среды на иммунную систему ребенка остается предметом дискуссий. Подробности — далее на сайте топ топов инфо.

  • Мытье рук всегда помогает оставаться здоровыми. Исследования показывают: в среднем, мы касаемся наших лиц 16 раз в час. Это переносит бактерии с грязных поверхностей на наши рты, глаза и носы. Поэтому, держите руки в чистоте, мойте их проточной водой. Мыло – первая линия защиты от заболеваний.

Центр по контролю и профилактике заболеваний (CDC) в США пишет на своем веб-сайте: «Чистка рук — один из самых важных шагов, которые мы можем предпринять, чтобы избежать распространения микробов. Многие из них распространяются, если не мыть руки с мылом под проточной водой. Если чистая, проточная вода недоступна, как это бывает во многих частях света, используйте мыло и любую доступную воду.

15 тысяч ученых предупредили землян о мрачных катастрофических опасностях

Если мыло и вода недоступны, используйте дезинфицирующее средство для рук на спиртовой основе, которое содержит по меньшей мере 60% спирта для чистки рук. Если вы привыкли здороваться с другими за руку, рассмотрите вариант приветствия вместо классического рукопожатия. Эксперты говорят, что только рукопожатие передает половину бактерий.

  • Исследования показывают, что стресс (в малых дозах) может быть полезным. Но в больших он также может оказать негативное влияние на вашу иммунную систему. Эксперты утверждают, что в больших количествах в течение определенного периода времени кортизол (гормон стресса) подавляет эффективность иммунной системы.

Исследователи утверждают, что если вы легко поддаетесь стрессу, то вы также более восприимчивы к болезни. С течением времени тяжелый стресс может нанести ущерб иммунной системе и заставить вас простуживаться в 2 раза чаще, говорится в журнале «Труды Национальной академии наук».

Что влияет на здоровье больше всего - 5 принципов

Стрессовое состояние также может оказывать косвенное воздействие на вашу иммунную систему. Эксперты говорят, что людям, которые испытывают стресс, будет полезно выпить немного красного вина, чтобы почувствовать себя более расслабленными.

  • Хороший ночной отдых. Регулярный сон помогает вам оставаться здоровым. Если вы спите ночью меньше пяти с половиной часов, вы рискуете заболеть больше, чем другие люди. Шанс простудиться в таком случае вырастает в четыре с половиной раза, по сравнению с человеком, который спит 7 часов в сутки (медицинский журнал «Сон»).

Сон оказывает «массовое воздействие» на иммунную систему, говорит д-р Натали Ридделл, пресс-секретарь Британского общества иммунологии.

  • Здоровое питание. Секрет сохранения здоровья также имеет отношение к диете. Независимо от того, восприимчивы ли вы к болезням или нет. Употребление здоровой, разнообразной пищи повышает защитную функцию иммунной системы, тем самым увеличивая шансы на борьбу с вирусами.

Что влияет на здоровье больше всего - 5 принципов

Согласно исследованию, зеленый чай может увеличить количество Т-клеток и улучшить защиту от гриппа более чем на 30 %. «Некоторые люди просто здоровее, чем другие», говорит д-р Уильям Шафнер из школы медицины университета Вандербильта. «Есть люди, которые ведут здоровый образ жизни … они с меньшей вероятностью заболевают, или их болезни проходят более мягко».

  • Воздействие болезни. Эксперты твердят, что постоянное действие различных заболеваний увеличивает ваш иммунитет. «Говорят, что педиатры – одни из самых здоровых людей», – сказал доктор Шаффнер, профессор медицины, специализирующийся на инфекционных заболеваниях.

«Почему? Они подвергаются воздействию всех этих сопливых детей … во время их лечения». Это также может объяснить, почему многие мамы редко болеют. Некоторые эксперты утверждают, что дети, которые подвержены простуде и другим заболеваниям в ранние годы, будут иметь более сильные иммунные системы. Таким образом, они будут менее склонны к заболеванию в старшем возрасте.

Вероятно, вашим друзьям тоже понравится эта новость! Поделитесь:-)

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *