Как понять, что у вас проблемы со сном?

Как понять, что у вас проблемы со сном?

Когда возникают проблемы со здоровьем, всегда хочется знать наверняка, что с тобой происходит и как это прекратить. Давайте вместе с командой топ топов инфо распознаем у себя бессонницу (искренне желаем, чтобы у вас её не было) и выполним рекомендации по устранению недуга. Без воды, читаем пункты, узнаем симптомы и все силы направляем на ликвидацию такого нежелательного состояния, как расстройство сна.

Итак, у вас бессонница, если вы:

  • трудно засыпаете;
  • просыпаетесь несколько раз за ночь;
  • просыпаетесь рано и не можете заснуть;
  • чувствуете усталость после пробуждения;
  • чувствуете усталость и раздражительность в течение дня;
  • вам трудно сосредоточиться, потому что вы устали.

Насторожитесь, если у вас долгое время присутствуют три и больше симптома.

Что вызывает бессонницу:

  • Стресс, тревога, шум или депрессия.
  • Ваша спальня слишком тёплая или холодная.
  • Неудобная кровать.
  • Алкоголь, никотин или кофеин.
  • Нарушение биоритма (работа по сменам).

Как понять, что у вас проблемы со сном?

Советы для борьбы с бессонницей:

  1. Ложитесь спать и просыпайтесь каждый день в одно и то же время.
  2. Перед сном делайте упражнения на расслабление.
  3. Убедитесь, что в вашей спальне темно и тихо.
  4. Регулярно делайте физические упражнения.
  5. Убедитесь, что кровать, на которой вы спите, удобная.
Вероятно, вашим друзьям тоже понравится эта новость! Поделитесь:-)

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *