Неожиданные продукты, которые защитят от диабета

В ловушку этого заболевания сегодня легко попасть из-за стрессовых ситуаций, вредных привычек и напряженного графика. Самыми распространенными причинами диабета являются неправильная диета и прием пищи. Будьте внимательны к своему питанию, и вы будете здоровыми, а также значительно снизите риск развития диабета. Осознавая всю опасность недуга, команда топ топов инфо подготовила вам продукты, которые помогут с ним бороться.

  1. Авокадо.

AvocadoЭтот зеленый продукт богатый веществами, которые не повреждает ваш желудочно-кишечный тракт. В авокадо полно мононенасыщенных жиров. Они медленно перевариваются, сохраняя нормальный уровень сахара в крови, в то время как обычно после еды его показатель слишком зашкаливает. Жир в авокадо может даже помочь ликвидировать последствия резистентности к инсулину и пресечь любые риски, связанные с диабетом.

  1. Говядина.

говядинаОтлично подходит для борьбы с диабетом постное красное мясо, такое как говядина. Белок насытит ваш организм. В борьбе с нежелательной тягой к нездоровой пище меньше голода — означает меньше неприятностей с инсулином.

  1. Гуава.

гуаваЭтот экзотический фрукт по многим причинам считается отличной пищей для борьбы с диабетом. Исследование, проведенное учёными университета Тайваня, показали, что употребление гуавы без кожи может уменьшить поглощение сахара в крови. Гуава также содержит много витамина С, который может сократить повреждение клеток, связанное с диабетом.

  1. Льняное масло.

льняное маслоЭти блестящие коричневые семена богаты белком, здоровыми жирами, а клетчатка является отличным источником магния. Магний – важный минерал, который помогает клеткам использовать инсулин и усваивать жиры.

  1. Арахисовое масло.

арахисовое маслоОно может утолять чувство голода на 2 часа дольше. Мононенасыщенные жиры, содержащиеся в масле – также отличная поддержка для вашего обмена веществ.

  1. Яблоки.

яблокиОни с низким содержанием калорий, но с высоким содержанием клетчатки. Сокращают голод, противодействуют повышению холестерина и погашают пики сахара в крови. Нарезанные яблоки утром дополнят ваш идеально сбалансированный завтрак.

  1. Яйца.

яйцаПроведенные учёными тесты доказали, что те, кто регулярно потребляет после еды яйца в течение 3-х месяцев лучше контролируют свой аппетит, чем те, кто яйца не ел. Яичный белок полон аминокислот и других жизненно важных питательных веществ. Употребление в пищу яичных желтков 1 или 2 раза в день также не повредит. Яйца помогают дольше не чувствовать голод, что делает их очень популярными среди тех, кто желает бороться с диабетом.

  1. Рыба.

рыбаУпотребление одной порции рыбы в неделю может снизить вероятность сердечных заболеваний на 40%! Рыба содержит жиры, которые оказывают положительное действие на организм. Жирные кислоты помогают уменьшить в организме воспаление, наряду с резистентностью к инсулину.

  1. Ячмень.

ячменьПотребляя зерна ячменя после еды, можно уменьшить уровень сахара в крови на целых 70%. Ячменные зёрна могут замедлить пищеварение из-за длительного расщепления клетчатки, что дает организму стабильный поток энергии.

Вероятно, вашим друзьям тоже понравится эта новость! Поделитесь:-)

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *