Основные советы для потери веса от диетолога

По этому поводу уже много сказано и написано. Но не будет лишним в очередной раз напомнить себе простые истины, правила, а может и открыть что-то новое. Команда топ топов инфо нашла несколько конкретных рекомендаций всем, кто упорно работает над потерей лишнего веса. Мы с вами и вот что нужн делать, по словам специалистов, в таком случае!

  • Не пропускать приемы пищи, особенно завтрак.

Исследования показывают, что те, кто голодают, имеют меньший успех в потере веса.

завтрак салат

  • Структурировать время приема пищи.

Если вы слишком устали, чтобы готовить полноценный ужин после работы, держите в холодильнике уже что-то почти готовое.

  • Прислушайтесь, как проходит процесс вашего пищеварения.

Если нужно, возьмите пробиотические добавки. Вы можете сесть на лучшую диету в мире, но если полезные вещества не будут усваиваться, вы не сможете пожинать плоды.

  • Считайте количество того, что вы едите.

Если вы тренируетесь, возможно, вам потребуется порция больше. Но не переусердствуйте.

яблоко и сантиметр

  • Ешьте еду хорошего качества.

Если покупаете полуфбрикаты, читайте этикетки: химические гадости не окажут вам хорошую услугу.

  • Расскажите всем, что вы следите за своим питанием и что ваша цель – потеря веса.

Это будет мотивировать вас, и поможет найти партнёров, чтобы идти к цели в компании.

  • Повесьте пример того, как вы хотите выглядеть на зеркало или холодлильник.

девушка ест гамбургер

  • Делайте упражнения, где только можете

Занимайтесь в самой дальней части парка, в автомобиле. Прыгайте со скакалкой в течение 10 минут перед обедом. Заведите себе собаку!

  • Игнорируйте давление со стороны сверстников.

Если друзья соблазняют вас съесть гамбургер, просто скажите: нет.

Вероятно, вашим друзьям тоже понравится эта новость! Поделитесь:-)

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *