Простые способы привыкнуть к новому времени

Приготовились уже переходить на летнее время? Узнайте, когда это случится на этот раз. Дата «Х» назначена на 26 марта, последнее воскресение месяца. Стрелки часов переводятся на 1 час вперед в 3 часа ночи. А теперь, внимание, читайте на сайте топ топов инфо лучшие советы от экспертов, как вести себя в дни перевода стрелок:

  • Постепенный переход.

Если вы знаете, что чувствительны к переводу стрелок, то облегчите себе этот период. Начните сдвигать свой обычный режим в сторону нового времени хотя бы за несколько дней до даты «икс». По 20 минут каждый день. Таким образом, ваш организм постепенно синхронизируется с новым временем и будет к нему готов. Для сверхчувствительных ко времени (младенцев и детей младшего возраста) может быть полезным дневной сон, нормализация питания, купания и игр.

  • Обустройство среды для сна.

Сделайте уютное убежище для отдыха. Для получения наилучшего качества сна сделайте так, чтобы в комнате было тихо, свежо, темно и комфортно.

young-boy-child-sleeping

  • Уберите прочь электронику.

Поскольку изменение времени может нарушить ваш циркадный ритм, сведите к минимуму любые другие нарушения, которые могут помешать вам хорошо поспать ночью. Отложите мобильные телефоны и таблетки, чтобы уменьшить перерывы сна.

  • Начните бегать.

Воздействие солнечного света помогает утром синхронизировать внутренние часы организма и адаптировать их к новому времени. Помогите солнцу все исправить. Это может быть бег или быстрая ходьба. Усталость также поможет вам лучше спать следующей ночью.

Вероятно, вашим друзьям тоже понравится эта новость! Поделитесь:-)

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *