Специалисты высчитали, когда лучше лечь спать, чтобы выспаться

Специалисты высчитали, когда лучше лечь спать, чтобы выспаться

Часто бывает, ложишься рано спать, потому что завтра нужно вовремя проснуться на работу, но утром чувствуешь себя еще более уставшим… Где мы ошибаемся и почему так происходит? Мы считаем, что, получив больше часов сна, на следующий день будем более свежи. Похоже, это немного сложнее и команда топ топов инфо решила разобраться.

К счастью для нас, кто-то создал «калькулятор сна». Унать время, когда вам лучше отправиться спать нажатием одной кнопки – что может быть лучше? Принцип его работы связан с циклами сна, а не с количеством часов. По словам экспертов, уставшими после сна мы чувствуем себя потому, что просыпаемся в неподходящее время (посредине цикла). И это не заисит от того, как долго мы спим.

Специалисты высчитали, когда лучше лечь спать, чтобы выспаться

Если вам нужно встать в 7 утра!

Заведите будильник на 07:00. Затем ложитесь спать либо в 21:46 или в 23:46. Если ни один из вариантов не подходит (вы не привыкли ложиться так рано или вам предстоит ночная работа), также подойдут варианты 00:46 и 02:16. Специалисты предполагают, что в указанное время вы уже должны спать, поэтому лечь стоит немного раньше (минут на 10-15). Только тогда метод будет работать.

Если вам нужно встать в 6 утра!

Чтобы встать в 6 утра и быть бодрым, идите спать в 20:46, 22:16, 23:46, или в 01:16.

Как насчет 8 утра?

Чтобы прекрасно себя чувствовать после сна в 8 утра вы должны уже спать в 22:46, 00:16, или 03:16.

Специалисты высчитали, когда лучше лечь спать, чтобы выспаться

Ученые объясняют: цикл сна длится около 90 минут. В течение одного цикла сна наш мозг проходит через все фазы сна. Если мы просыпаемся в промежутке от фазы легкого сна до очень глубокого сна, мы будем чувствовать себя некомфортно. Важно просыпаться в конце любого из циклов.

Для расчета времени, когда вам лучше всего отправиться спать, воспользуйтесь веб-сайтом Sleep Calculator. Там пишут: «Хорошй ночной сон – это нечто большее, чем просто рано ложиться спать. Нужно ещё и просыпаться в правильное время.

Используя формулу, основанную на естественных ритмах организма, калькулятор сна рассчитает лучшее время, когда вам нужно идти спать». Ещё раз напомним, что калькулятор работает по принципу, что каждый человек спит примерно 5 или 6 циклов, по 90 минут каждый. Пробуждение на полпути делает вас взволнованным. Идея в том, чтобы просыпаться в конце одного цикла перед следующим и чувствовать себя свежим и бодрым.

Вероятно, вашим друзьям тоже понравится эта новость! Поделитесь:-)

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *