Сжигаем калории: быстро и бесплатно! (часть 2)

Очевидно, что людям, часами сидящим в рабочих креслах, грозит избыточный вес. И лишь небольшие изменения в жизни могут уберечь их от плохой фигуры. Доктор Майк Лузмур, спортивный врач-консультант, соглашается: «Нужно, чтобы люди знали, что держать себя в тонусе поможет каждое небольшое движение. Даже, если это всего лишь просто стоять или пройти несколько шагов. Столь небольшие изменения не нарушат вашу жизнь, но если делать их в течение года, будет огромный результат».

Вот продолжение списка самых простых упражнений сжечь калории для читателей сайта топ топов инфо:

  1. Встаньте на одну ногу. Стойте так, пока чистите зубы. Так вы не только улучшите свои навыки балансировки, но и укрепите мышцы спины.
  2. Попробуйте пользоваться лестницей вместо лифта. Поменяйте кресло, на котором постоянно сидите.
  3. Корзина. В супермаркете выберайте корзину вместо тележки и получите быструю, функциональную тяжелую атлетику.
  4. Смех. Различные исследования говорят, что 15 минут смеха сжигают до 40 калорий.
  5. Хождение во время разговора по телефону. Так можно сжечь до 300 калорий в день. Также желательно использовать свободные конечности. Машите руками и делайте растяжки ногами. За день можно сжечь до 300 калорий.

весёлая семья

  1. Время игры. Игра с детьми может сжечь до 254 кал в час – это то же самое, что и 25 минут бега. Так вы увеличиваете собственную выносливость.
  2. Ночь страха. Просмотр страшного фильма сопутствует выделению адреналина и сжигает калории.
  3. Выключите центральное отопление и прочие обогреватели. В прохладной среде тело, чтобы сохранить свою внутреннюю температуру, будет производить больше тепла. Таким образом, можно сжигать дополнительно 5 калорий в час (около 60 калорий в течение дня).
  4. Наведите чистоту. Полировка полов может сжечь огромное количество калорий. Натирание кухонного пола щеткой сжигает в 5 раз больше калорий, чем простая уборка (220 вместо 40).
  5. Правильно дышите. Подтяните живот и ягодицы, вытянув обе руки, и дышите. Убедитесь, что вы научились правильно дышать. Многие из нас, по привычке, дышат неглубоко. Но, чем глубже и сильнее вы дышите, тем больше кислорода получат ваш мозг и мышцы, и тем больше калорий вы сможете сжечь.
Вероятно, вашим друзьям тоже понравится эта новость! Поделитесь:-)

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *