Ученые нашли способ легко удвоить силу мышц

Суточная доза этого вещества повышает мышечную силу, что дает надежду на улучшение качества жизни человека в старости. Ученые утверждают, что найденный ими способ удваивает мышечную силу так, что даже пожилые женщины станут сильнее. В этом моменте команда топ топов инфо была особенно заинтригована, а дальше выяснилось, что речь идет о рыбьем жире. Подробности исследования ниже.

Ученые обнаружили: дополняя свой рацион тремя граммами Омега-3 в день можно стать сильнее. А если комбинировать этот прием с физическими упражнениями, то сила вырастет на 34%. Это по сравнению со средним увеличением прочности на 16 %. Интересно, что, как показало исследование, рыбий жир НЕ оказывает влияния на силу мужчин.

woman-taking-fish-oil-capsule

Основная функция скелетных мышц – выполнять повседневные задачи, такие как вставать со стула или шагать по лестнице (функциональные возможности). Тем не менее, как и их размер, так их функции снижаются, что является нормальной частью здорового старения. Это снижение функций может привести к снижению качества жизни и увеличение риска падения.

Д-р Стюарт Грей, из университета Глазго, рассказывает: «Эти результаты дают важную информацию для корректировки питания пожилых дам. Важно понять: почему мужчины не получают те же преимущества, что и женщины. Должны быть изучены основные механизмы».

fish-oil-capsules

Д-р Грей и его коллеги из Абердинского университета провели следующее исследование: набрали 50 человек (23 женщины). Часть из них принимали рыбий жир, а часть плацебо. Участники в возрасте от 65 до 81, кроме прочего, делали упражнения в течение 18-недельного исследования. Результаты были опубликованы в Американском журнале клинического питания. Силу мышц до и после этого измеряли с помощью МРТ и динамометром.

Как и следовало ожидать, сила и объем мышц, функции и качество увеличились во всех группах. У мужчин, которые принимали добавки рыбьего жира, не было никакого дополнительного выигрыша. Но у женщин, принимавших рыбий жир, мышечная сила выросла, по сравнению с теми, кто принимал плацебо. Причем объем мышц у них не изменился.

exercise

У женщин из группы «плацебо» упражнения привели к увеличению прочности мышц на 16%. Но когда упражнения сочетались с приемом рыбьего жира, то результат улучшался, в среднем, на 34%. Здорово, правда? Делитесь своими результатами — порадуемся вместе. Пишите на сайте топ топов инфо в комментах)))

Вероятно, вашим друзьям тоже понравится эта новость! Поделитесь:-)

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *