Всего 7 изменений в вашей жизни – и вы будете в разы здоровее

У каждого из нас есть масса негативных повседневных привычек, которые приводят к проблемам со здоровьем. Как же себя вести, чтобы быть в безопасности? Хорошая новость от команды топ топов инфо: мы узнали, что можно измениться по нескольким параметрам и это сделает нас более здоровыми. Давайте вместе познакомимся с рекомендациями и, возможно, уже сегодня что-то из этого применим к себе, начнем вести здоровый образ жизни.

Новая кампания общественного здравоохранения, недавно начавшаяся в Англии, называется «One You». Она направлена на оказание помощи взрослым по всей стране, чтобы в будущем избежать заболеваний, вызванных современным образом жизни. В рамках этой инициативы был выпущен совершенно новый онлайн-тест состояния здоровья под названием «How Are You». Он дает возможность пльзователям получать персонализированные рекомендации по улучшению здоровья на основе собственных результатов. Вот семь ключевых советов от экспертов One You. Уверены, они окажут огромное влияние на ваше здоровье.

  1. Сократите потребление алкоголя.

Мужчинам и женщинам советуют не пить более 14 единиц алкоголя в неделю. Это — как 6 пинт пива средней крепости в неделю. Пить больше – риск для здоровья.

Beer-being-poured-into-a-glass

Если вы регулярно пьёте больше, чем указано выше, вы рискуете получить такие проблемы со здоровьем, как высокое давление, проблемы с печенью, вероятность сердечного приступа и некоторых видов рака. Следите за тем, сколько вы пьете. Если вы стараетесь изо всех сил сократить объем выпитого, подумайте о тех проблемах, которые у вас будут, если вы этого не сделаете. Первый шаг на пути к здоровому организму – ограничение употребления спиртного.

  1. Уменьшите количество сахара в рационе.

Fizzy-drinks

Слишком много сахара в употребляемой пище может привести к накоплению вредных жиров в нашем теле. Этот жир приводит к возникновению серьезных заболеваний, таких как сахарный диабет 2-го типа. Употребление в пищу слишком много сахара также может привести к разрушению зубов.

  1. Если курите… бросайте курить, однозначно.

Cigarette

Каждый второй заядлый курильщик умирает от болезней, связанных с курением. В 90% случаев именно курение является причиной рака легких. Также курение провоцирует рак в других частях тела, болезни сердца, легких и другие серьезные заболевания.

Хотите бросить эту пагубную привычку, но не знаете, с чего начать? Существует много средств: никотиновая жевательная резинка, электронные сигареты… Поищите в гугле.

  1. Определите, сколько соли вы потребляете.

salt-shaker

Употребнение слишком большого количества соли может привести к повышению кровяного давления, которое увеличит риск возникновения у нас болезней сердца, инсультов и т.д. Считается, что в идеале не нужно добавлять соль в пищу, так как 75% необходимой нам соли уже имеется в повседневных продуктах питания, включая хлеб, сухие завтраки и готовые блюда.

Попробуйте простые способы сокращения потребления соли. Независимо от того, что вы едите дома или в общественном месте, не добавляйте соль в пищу автоматически. Попробуйте блюдо! Возможно окажется, что дополнительная соль ему и не нужна.

Вторая часть списка сегодня также доступна ! Ищите уже сейчас на сайте топ топов инфо.

Вероятно, вашим друзьям тоже понравится эта новость! Поделитесь:-)

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *