Хотите жить по-новому, быть здоровее, красивее? Речь не только о диете или фитнесе. Вам нужно начать позитивно мыслить! Просыпайтесь и считайте себя счастливее. Любой из читателей топ топов инфо поддержит здоровое питание, но изменения должны происходить глубже. По словам знаменитого тренера Фейсала Абдаллы, позитивное психическое отношение к жизни поможет вам делать правильный выбор. Фейсал говорит:
- Позитивное мышление.
Начинайте каждый день с позитива! Озвучьте вслух несколько положительных мыслей по поводу вас и вашего будущего дня. Повторите их несколько раз, запишите и смотрите в течение дня. При достаточном повторении такой позитивный взгляд станет вашей реальностью.
Сначала будет непривычно, но скоро эти действия войдут в привычку. Говорите себе вслух, перед зеркалом: «Я есть», а не «Я хочу быть» или «Я мог бы быть»…
- Три утверждения, которые помогут вам достичь своей мечты:
- Я верю в себя. Я могу быть тем, кем хочу быть.
- Я мой собственный супергерой.
- Я сильный, полон энергии и счастья.
- Прекратите сравнивать себя с другими.
Делайте все для себя! Вы – ваш единственный конкурент. Каждый раз, когда вы начинаете сравнивать себя с другими так, что чувствуете себя плохо, остановитесь.
- Будте реалистами.
Для того, чтобы действительно увидеть перемены, требуется 2-3 месяца, поэтому не сдавайтесь, если через неделю чуда не произойдет. Помните, что вы только человек. И в этом мире вы – путешественник. Не отказывайтесь от своих целей или решений. Вернитесь в вагон – это требует гораздо меньше энергии, чем может показаться.
- Выберите положительных людей.
Бросьте тех, кто говорит: не могу, не буду, не получится. Окружите себя позитивными друзями. Они будут мотивировать вас, и вдохновлять идти вперед.
- Проверка здоровья .
Каждый человек в возрасте от 40 до 74 лет должен проверять свое здоровье. Это поможет выявить признаки раннего предупреждения различных заболеваний.
Холестерин. Каждый человек старше 40 лет должен проверять уровень холестерина в своем организме каждые 5 лет.
Зрение. Глазные тесты не просто проверяют ваше зрение. Они могут предупредить такие состояния, как диабет. Их необходимо проходить, даже если ваше зрение хорошое.
- Тренировки.
Вам не нужен тренажерный зал! Современные тренировки можно выполнять практически в любом месте. Если нет места дома, идите в парк.
- Я слишком стар для силовой тренировки.
Возраст – это всего лишь число. Даже после 65 лет полезно делать упражнения (два или более раз в неделю), чтобы усилить основную группу мышц. Можно улучшить плотность костей, здоровье сердца и мобильность.
- Я никогда не тренировался.
Если вы плохо разбираетесь в чем-то, этого достаточно, чтобы начать это делать. Познай свои слабости и сделай их своими сильными сторонами.
- Я не утренний человек.
Тренируйся по утрам! Перед сном разложи свою тренировочную экипировку, чтобы все было готово, а затем заведи будильник на всю громкость. Заставьте себя встать с постели, чтобы выключить его.
- Сколько воды следует выпить?
Ваш вес поможет определить, сколько воды вам нужно выпить. Есть много мифов о том, сколько жидкости мы должны пить. Согласно последним исследованиям специалистов, чтобы определить свою суточную дозу жидкости, нужно поделить вес вашего тела в килограммах на 30. Это будет ваша ежедневная доза воды в литрах. Если вы занимаетесь спортом, добавьте еще 350 мл на каждые 30 минут тренировки. Например, если вы весите 90 килограммов, начните с употребления 3 литров.
